安胎不等于卧床孕期运动有六大好处

  秒速赛车黄体酮属孕激素类药物,有调节内分泌保胎的作用。因此,对于早期先兆流产孕妇,或有习惯性流产史者,黄体酮可安胎。

  专家点评:黄体酮对于没有这种疾病的孕妇,则可能没有什么效果,不能说用了黄体酮就绝对能安胎。

  只要感觉不疲劳做家务也是一种运动。平时做家务是没什么问题的;到了孕中期和孕晚期做家务要注意适可而止。

  专家点评:不活动可能会给正常分娩带来麻烦,使产程延长。所以不能什么家务都不做,一些力所能及的家务还是可以做的,但要尽量避免下蹲的姿势。

  孕中期胎儿已相对稳定,准妈妈也度过了孕早期流产的危机,这个阶段可以适度增加运动量,增强身体的循环活力,为后期分娩做好体能准备。

  专家点评:孕中期是整个孕期最舒服的阶段,适当运动也的确有助于顺产,但不是说最舒服的阶段就可以加大运动量,而是仍以适当运动为首要标准。孕期的体重管理很重要,要谨记“管住嘴,迈开腿”。

  宫缩抑制剂,主要是针对晚期先兆流产或先兆早产时子宫异常收缩而选择使用的,而孕早期先兆流产时,治疗的关键并非子宫异常收缩,因此,孕早期的先兆流产几乎可以不用宫缩抑制剂。

  专家点评:孕期20周前使用效果不太理想。因为子宫内有缩宫素的受体,但要孕20周之后才会出现。在孕20周之前,子宫内还没有出现缩宫素受体,即使使用了缩宫素,也不会有太明显的效果。

  在大多数孕妇看来,别说举哑铃、深蹲,就是一般的健身运动都是“危险”的事情。广州医科大学第三附属医院产科主任医师李映桃认为,孕妇健身是可以的,只要适度就没问题,而且一定要在专业健身教练的监护和指导下进行。重要的是,孕妇适当做运动是十分必要的,但在进行运动之前必须有几个重要的认知,那就是基本健康状况、所从事运动的专精程度、运动的种类、运动时的环境以及运动的时间长短等。

  广州医科大学第三附属医院产科副主任医师贺芳表示,在运动时,孕妇体温不要超过38 ,运动时间以30-40分钟为宜。40岁以下的健康孕妇运动时心率不要超过130次/分,40岁以上的健康孕妇运动时心率不要超过120次/分。

  运动开始时要根据自己感觉的舒适程度及时调整,找到适合自己的运动组合。李映桃提醒,孕妇如果在运动过程中出现头晕、气短;宫缩频率增加;某个部位疼痛;阴道突然有血丝或大量流血等,要立即停止运动,向专家咨询情况是否正常、是否适合继续做运动。

  1、可加速全身血液循环,提高各脏器氧供,增加各脏器能量消耗,促进胃肠蠕动而改善便秘。

  2、可改善孕期水肿、体重增长过快及腰背部疼痛等常见症状,还可改善睡眠质量。

  3、降低妊娠期糖尿病发生率。李映桃称,孕期适当健身可通过增加胰岛素受体酪氨酸磷酸化,改善胰岛素与其受体结合能力及结合后缺陷,代偿受损的胰岛素信号通路,提高胰岛素的敏感性及反应性,降低妊娠期糖尿病的发生率。

  4、孕期适当的健身有利于维持糖代谢及脂肪代谢平衡,若与饮食控制配合实施,可有效进行孕期的体重管理。

  5、孕期进行针对盆底肌组织进行的功能锻炼可能缩短产程、提高阴道分娩的成功率,降低剖宫产率,同时降低阴道分娩后尿失禁的发生率,促进产后体形恢复。

  6、健身有助于改善孕妇情绪,可增强孕妇自信心,提升自我满意度,降低产后抑郁等风险口。

  李映桃提醒,由于母亲全身骨骼肌的高氧耗和高代谢,可能会造成胎盘灌注的血流量减少、胎儿低血糖的发生,从而导致胎儿宫内生长受限;或因交感神经过度兴奋刺激机体分泌去甲肾上腺素,诱发子宫收缩导致流产或早产。因此孕期健身不应强度太大。

  A:目前我国孕妇早期流产的发生率占10%左右,这部分人群可以分为3类:第一类:其中70%-80%为染色体核型异常;第二类:10%不明原因;第三类:10%-20%是有原因的流产,如孕妇因素,包括孕妇身体原因、不当运动。因此一个好的胚胎不会因为孕期合理的运动而流产,前提条件是运动必须合理。

  A:游泳是非常适合孕中期的一项运动,但要注意以下四种孕妇不适合在孕期游泳:孕期不满4个月的孕妇;有过流产、早产史的孕妇;阴道出血、腹痛的孕妇;患高血压、心脏病的孕妇。

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