这里有一份孕妈最强补血菜单请查收!

  秒速赛车深绿色蔬菜:深绿色蔬菜的吸收率虽然比较低,但胜在含铁量非常足,常吃的菠菜、芥菜、芥蓝、油菜都是补铁蔬菜。

  动物肝脏、动物血:动物肝脏和动物血的含铁量和吸收率比红肉还高,每周可以吃1-2次来补铁。

  有些妈妈会担心吃猪血有毒素残留不健康,其实不必担心,只要是正规场所买到的合格猪血,都不会有这些风险。

  大米100克、糯米50克、猪血50克、腐竹1段、红枣3颗、干贝1小把、葱1根、盐2茶匙。

  步骤2:猪血放入清水中浸泡15分钟之后,洗干净,切成小块,腐竹用水稍微泡软,切成小段,葱洗净后切成葱花。

  牛腱肉500克、胡萝卜1个、西红柿2个、油菜2棵、洋葱1/2个、姜少许、葱少许、大蒜少许、黄油少许、生抽少许。

  步骤3:热油锅,爆香葱花和姜末,加入酱油略微翻炒,然后加入牛肉、胡萝卜,再加入100毫升水。

  菠菜是含铁量较高的蔬菜,烹饪时要记得先焯一遍水,去掉里面的草酸。另外,猪肝含铁量虽然很丰富,但不宜多食,每周食用不要超过两次。

  猪肝300克、菠菜150克、枸杞20克、蒜蓉少许、姜片少许、淀粉、麻油各1小匙、橄榄油1大匙、盐1/4小匙。

  步骤5:留下约1小匙的油,其余倒出,用中火炒香菠菜、蒜蓉、姜片,加盐调味。

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